Рецепт быстрого завтрака или обеда, содержащего практически суточную норму овощей. В порции 502 ккал, 29 гр белка, 25 гр жиров и 41 гр углеводов. Рецепт готовится из замороженных продуктов и свежего лука. Необходимы масло растительное, лук репка, фарш, рис отварной и кабачок. Приготовление занимает небольшое количество времени и не требует особых навыков. По желанию можно добавить томатный соус и сметану.

Присоединяйтесь к новому марафону ЕМ от @hudeemsem, который начинается 1 декабря. В течение 3 недель вы будете заниматься тренировками разных форматов и питаться максимально простым и вкусным питанием без подсчета калорий. Стоимость участия - 1500 рублей. Независимо от того, нужно ли вам похудеть или просто подтянуть тело, присоединяйтесь к марафону.

Рецепт запеканки из овсяной каши с творогом и яйцами. Для варенья используются сливы, сахарозаменитель и вода. Подробный шаг за шагом рецепт с фото и советами. #запеканка

Предлагаем рецепт сырников из творога с сыром. Для приготовления понадобится творог, яйца, соль, сода, сыр и масло для жарки. Творог смешиваем с яйцами, солью и содой, добавляем сыр, перемешиваем. Жарим на сковороде с маслом, набирая чайной ложкой тесто. Сырники получаются очень нежные и мягкие. Рецепт отлично подходит для любителей сыра и творога.

Рецепт сочных куриных грудок в черной панировке с томатным соусом и авокадо. Куриное филе обмазывается специями и мукой, обжаривается на сковороде до красивой корочки. Для томатного соуса используются помидоры, которые тушатся до полного разложения. Авокадо разминается вилкой и укладывается на тарелку вместе с томатным соусом и куриным филе. Приятного аппетита!

При жарке на углях образуются соединения, которые могут привести к онкологическим заболеваниям. Чтобы снизить потребление таких веществ, нужно уменьшить время жарки и не допускать обугливания мяса. Жарить нужно на стабильных маслах, таких как арахисовое, соевое, масло виноградных косточек, рапсовое, кукурузное, оливковое или подсолнечное. Рецепт грудки с авокадо и томатами не представлен.

Статья о том, что такое 1500 кКал и какой рацион на день можно составить, чтобы не превышать эту норму. Автор предлагает свой вариант рациона, придерживаясь низкоуглеводного питания. В статье также приводится пример нерационального питания, основанного на походах в фастфуды и переедании вечером перед телевизором.

Многие считают, что нужно пить 30-35 мл воды на 1 кг веса и запивать еду нельзя. Однако, нет доказанного исследования, где бы говорилось о точном количестве воды, необходимой для человека. Вся жидкость, которая поступает в организм, действует одинаково. Но есть моменты, когда требуется увеличить количество выпиваемой жидкости, например, при температуре, жаркой погоде, после тренировки, при поносе и рвоте, а также в возрасте.

Простой и быстрый рецепт скумбрии с ароматными травами и гречкой в духовке. Рыба чистится и нарезается, затем запекается вместе с гречкой и специями. Подходит для любителей рыбы и тех, кто не хочет тратить много времени на приготовление еды.

Рецепт творожной запеканки кокосово-лимонной с яйцами, кокосовой стружкой, цедрой и соком лимона. Подходит для утра, дня и вечера. Приготовление занимает 45-50 минут при температуре 160-170 градусов. Из этой массы также можно приготовить отличные сырники.