Сколько пить воды?
Бытует мнение, что нужно пить воду из расчета 30-35 мл на 1 кг собственного веса и запивать еду нельзя.
Да что тут мнение - меня так тоже учили… Но на самом деле - эти мнения (рекомендации не имеют обоснованной и доказанной информации). Наверное ты читаешь и говоришь - ДА ЛААААДНО, ВЕЗДЕ ЖЕ ПИШУТ! А вот и не ладно!
Разберемся с мифом о количестве и о точном объеме воды:
- Нет доказанного с медицинской точки исследования, где бы говорилось, что человеку скажем весом в 100 кг, просто необходимо пить чистой воды 3 литра, и это без учета чая, кофе и других жидкостей и влагосодержащих продуктов.
- У ВОЗ ( Всемирная организация здравоохранения) также нет рекомендаций по количеству необходимой воды.
Пейте, когда хочется!
Вся жидкость, которая поступает в Наш организм - физиологически действует ОДИНАКОВО - как обычная вода!
Но есть моменты, при которых все же требуется увеличить количество выпиваемой жидкости:
- если у Вас температура
- если стоит жаркая погода
- вы только что закончили тренировку
- у вас частые понос и рвота
- если Вам больше 70 лет (с возрастом, чувство жажды может притупиться)
Как Вам такая информация? А вы как-то придерживаетесь питьевого режима или пьете по желанию? Пишите
